Наш друг - тыква

Категории раздела

Мои статьи
Тыква на Хэллоуин, резьба по тыкве
Диетическая тыква
Уход за тыквой
Каталог сортов тыквы с фото
Тыква и красота
Лечимся тыквой
Что полезного в тыкве
Тыква для детей
Тыквенные семечки, в чем польза
Блюда из тыквы
Странная тыква
Как вырастить патиссоны
Как ухаживать за кабочками
Календарь ухода за тыквой 2015 год
Каталог тыквы

Все о тыкве

Главная » Статьи » Диетическая тыква

Тыквенные диеты

диета             Тыквенные диеты

 Часто, с возрастом, у нас в организме нарушаются обменные процессы и мы начинаем набирать  лишний вес. Кто от этого не страдает? Ведь лишний вес это не только как человек выглядит, но и повышенная нагрузка на суставы, сердце, сосуды. Это повышенный холестерин и сахар крови, скачки давления, болезни печени и поджелудочной железы. С лишним весом к человеку приходит целый букет болезней. А там это надо? Как похудеть быстро, не нанеся организму вреда? Этим вопросом задаются многие люди среднего и старшего возраста. Как сбросить лишние килограммы и при этом оздоровиться и помолодеть? Если Вы любите тыкву нам с Вами по пути.
 Тыквенная диета позволяет легко сбросить в неделю до 4 кг. И большим ее преимуществом является разнообразие- тыквенные супы, каши, блюда из тушенной тыквы, пюре, пудинги, запеканки, разнообразные салаты, котлетки ... Голодным не будешь. Тыква прекрасно хранится, а это значит, что на тыквенной     диете можно сидеть в любое время года. Да и тыквы бывают разных размеров, порой одной можно кормить семью в течении недели. О пользе тыквы для организма сейчас мы повторятся не будем(
Все о тыкве, польза тыквы), она мировой чемпион среди овощей по содержания полезный веществ, витаминов и микроэлементов. Не даром древние китайцы величают ее "Императором сада".

Тыква низкокалорийный продукт, в 100 граммах всего 23 Ккал, это в три раза меньше, чем в картофеле.
Тыквенная диета – это диета мягкая и нестрогая, при этом эффективная, полезная, вкусная. В день можно потреблять до1200 Ккал, при этом вес будет стабильно снижаться. Но вес может вернуться, если после диеты питаться неправильно.
  Еще одним большим достоинством тыквенной диеты является то, что тыква прекрасно очищает организм, выводит лишнюю воду, нормализует работу печени и почек, улучшает цвет лица. Вес уменьшается как за счет жировых запасов, так и за счет запасов лишней воды. Выходить из диеты нужно постепенно: не исключать тыкву полностью, вводить в рацион побольше нежирного творога, временно исключить мучное и сладкое, перед сном пить чай с мятой и одной чайной ложкой меда.
 Принимать пищу во время диеты нужно в одно и то же время. Но можно в течении дня съесть не сладкие фрукты или выпить несладкий чай или кофе, минеральную воду.
Если у Вас имеются какие-нибудь желудочно-кишечными заболеваниями, то перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

 

Трехдневная тыквенная диета           тыквенный салат

День первый:

Завтрак: тыквенная каша, кофе (чай) без сахара.

Рецепт каши
200 г тыквы нарезают кубиками и тушат в воде 30 минут. Потом в воду добавляют 1–2 ст. л. крупы (рис, пшено, овсяные хлопья) и варят на маленьком огне еще около 30 минут. Можно добавить в кашу совсем немного обезжиренного молока.

Обед: тыквенный суп и салат из тыквы с яблоком.

Рецепт супа
Болгарский перец, морковку, тыкву, нарезанную кубиками заливают водой, в процессе варки к ним добавляется один помидор или ложка томатной пасты. Соли – минимум!
Рецепт салата из тыквы с яблоком
Сладкое яблоко и тыкву трут на терке, смешивают и заправляют лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Ужин: оладьи из тыквы – 250 грамм, чай с мятой и обезжиренным молоком.
Оладьи рецепт
Натрем тыкву на крупной терке (можно добавить яблоки или морковку), добавим одно сырое яичко, немного муки, щепотку корицы и гашенной соды(можно взять разрыхлитель для теста). Тщательно перемешиваем и выпекаем на раскаленной сковороде оладьи..


Второй день

Завтрак: салат из тыквы, кофе или чай без сахара.

Обед: тыквенный суп или овощной суп, ржаной сухарик.

Ужин: тушеная тыква – 200 грамм, чай.
Тыкву на ужин запечь в духовке, нарезав ломтиками. Можно смазать ломтики 1 ч. ложкой меда.


Третий день

Завтрак: несладкая тыквенно-рисовая каша без масла и молока. Чай или кофе.

Обед: тыквенный суп, ржаной сухарик.
Ужин: салат из тыквы с яблоком, морковью или ананасом – 200 грамм. Нежирный творог – 150 грамм.

 Все рецепты тыквенной диеты можно чередовать между собой. После третьего дня опять перейти к меню первого дня. Такой  диеты при желании можно придерживаться 1-2 недели.
  Тыквенная диета будет очень полезна в конце зимы – начале весны. После зимы организму нужна очистка и подпитка витаминами и минералами. И все это даст тыква. Во время диеты не ощущаешь чувство голода, а значит нет и психологического дискомфорта. Что еще не мало важно- она дешевая!
А когда замечаешь, что не просто худеешь, а еще оздоравливаешь и чистишь организм, выводишь шлаки и лишнюю жидкость, насыщаешь себя витаминами и минералами, помогаешь сердцу и сосудам, печени и почкам, желудку и кишечнику, – понимаешь неоценимость тыквенной диеты.

 

Четырехдневная тыквенная диета           тыквенный суп


 Завтрак в этой диете всегда начинается с тыквенного салата, овощей или фруктов. Поужинать надо не позднее шести часов вечера. На протяжении всей диеты необходимо пить много жидкости(2-2,5 л).  Повторить диету можно не ранее чем через полтора месяца.

Первый день
Завтрак :
салат из сырой тыквы с морковкой, заправленный соком лимона; каша с тыквой, не сладкий кофе.
Обед:
тыквенный суп,не сладкий компот из сухофруктов.
Ужин:
 тушеная тыква – запеченная ломтиками в духовке в течение получаса при температуре 180 °С. После чего посыпается черным перцем и сбрызгивается соком лимона.


Второй день    
Завтрак:
 тыквенная каша и салат из тыквы и моркови, не сладкий, натуральный кофе.
Обед:
 постный борщ или суп, куда добавляются зелень и специи, тыквенные отбивные, кислые фрукты, не сладкий компот.
Ужин:
печеная тыква с черносливом, 1 свежее яблоко.


Третий день
завтрак:
 тыквенная каша и салат с тыквой и морковкой, заправленный лимонным соком и медом, черный кофе.
Обед:
тыквенный суп с мясными фрикадельками.
Ужин: салат из тыквы и ананаса, порезать кубиками и перемешиваются,  заправить не жирным йогуртом.


Четвертый день
Завтрак:
салат и тыквенная каша, черный кофе.
Обед: овощной тыквенный суп и тушеный перец с тыквой.
Ужин:
рагу из тыквы с луком, морковью, кабачком и грибами

 

тыквенный салат фото

 

Восточная диета с тыквой

Рассчитана диета на 10 дней. Принимать пищу необходимо пять раз в день.

Первый прием- чашка чая с сахаром.

Второй прием- тыквенная каша, 8 штук чернослива.

Третий прием- 200 грамм отварного постного мяса и 200 грамм салата с сырой тыквой (или тыквенный суп и тушеная тыква с зеленью, овощной суп и тыквенное рагу).

Четвертый прием- 30 грамм сыра, тыквенное рагу (или тыквенная каша), апельсин или яблоко.

Пятый прием пищи не позднее 8 часов вечера- стакан обезжиренной простокваши или кефира.

Обратите внимание , что при тепловой обработке гликемический индекс тыквы повышается. А чем он выше, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления блюда. Поэтому  лучше включать в диету побольше сырой тыквы (сок, салат), а вареную или печеную тыкву есть один раз в день.

 

 

Калорийность тыквы

    В 100 граммах
    Калории, ккал: 28
    Белки, грамм: 1.3
    Жиры, грамм: 0.3
    Углеводы, грамм: 7.7
 

Калорийность тыквенных блюд


    Пюре из тыквы – 88 ккал.
    Тыква жареная – 76 ккал.
    Тыквенный сок – 38 ккал.
                                     тыква                                                                                                                              Масло тыквенное – 896 ккал.
    Нектар тыквенный Удачный – 48 ккал.                        
    Салат с тыквой – 192 ккал.
    Суп-пюре из тыквы – 60 ккал.
    Запеченная тыква – 46 ккал.
    Тыквенные дольки – 317 ккал.
    Кекс с тыквой – 166 ккал.
    Суп тыквенный – 37 ккал.
    Сок тыквенный – 33 ккал.

 

 

     Материалы по темам

Категория: Диетическая тыква | Добавил: Kassia (13.05.2015)
Просмотров: 1860 | Комментарии: 2 | Теги: худеем с тыквой, тыквенные диеты, диеты с тыквой | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
avatar
0
1
Попробую тыквенную диету, читала про нее много хорошего, а так ли это. Кто пробовал, отзовитесь? surprised
avatar
0
2
Я на тыквенной диете не седела, но хочу попробовать, отпишусь
avatar

Вход на сайт

Наши друзья

 

 

Какие продукты помогут улучшить зрение

 

Как вырастить и сохранить фиалку

Поздравь друга живой картинкой

Шоколад замедляет старение. Всё о шоколаде

Как поднять иммунитет ребенку и взрослому

Это интересно

Помогаем ребенку подготовить и защитить проект

 

Поиск

Это интересно

Яндекс.Метрика